parkour

Filozofia Parkour’u wg. Sebastiana Foucana

admin — Wed, 07 Sep 2011 11:47:47 +0000

Sebastian Foucan to traceur z Francji, którego uważa się za współtwórcę parkour. Według Foucana parkour należy kojarzyć z codziennością życia, które składa się z wyzwań i przeszkód, a pokonywanie ich decyduje o naszym sukcesie. Sebastian nie jest wyłącznie znakomitym zawodnikiem w tej dyscyplinie sportowej, ale także zawodnikiem, który zajmuje się filozofią związaną z parkour. Twierdzi on, iż najważniejsze jest znalezienie własnej drogi, skupienie uwagi na własnej osobie podczas nieraz niebezpiecznych swobodnych biegów. Należy pokonywać napotykane przeszkody, lecz także godzić się z porażkami, które nas spotkają oraz nieustannie próbować je przezwyciężyć do tego momentu, aż wygrana będzie po naszej stronie. Poza tym, iż parkour wymaga niesamowitej sprawności fizycznej, to koniecznym jest współgranie naszego ducha z naszym ciałem, ponieważ oba te elementy biorą udział w pokonywaniu naszej życiowej ścieżki; kiedy jesteśmy w terenie, uprawiamy parkour, pokonujemy przeróżne przeszkody, przeskakujemy z poczty na sklep rowerowy czy odwrotnie, należy kierować się zarówno duchem jak i ciałem, a z pewnością odnajdziemy naszą drogę.

Wynajem samochodów

admin — Fri, 31 Dec 2010 22:59:59 +0000

Wyprawy w turystyczne zakątki świata jak również i doświadczanie obcych kultur należą do metod rozrywki, które duża ilość osób uwielbia czynić w okresie wolnym od pracy. Mogą być powodem uciechy z wyśmienicie spędzonego końca tygodnia czy urlopu daleko od swojego miejsca zamieszkania. Z drugiej strony od nas wymagają odpowiedniej organizacji, głównie jeśli chodzi o transport, niezbędny w urzeczywistnianiu naszego marzenia. Podróż komunikacją miejską wywołać może wiele uniedogodnień, dla których zmuszeni jesteśmy poświęcić parę kwadransów każdego dnia oraz niekoniecznie jest najtańszym rozwiązaniem. Do jakiej innej opcji moglibyśmy uciec? Wypożyczalnia samochodów! Ceny przez nie oferowane nie są wysokie, natomiast wygoda podróży mamy zapewniony, szczególnie jeśli zobaczyć pragniemy obszary, do których możemy dotrzeć wyłącznie lotem samolotu. Wynajem aut to usługa dostępna licznych przedsiębiorstw udostępniających dla swoich interesantów rozkosz z kierowania pojazdem rodzinnym do miejsc wartych zwiedzenia przez turystę. A co w przypadku niefortunnego uszkodzenia przez nas wypożyczonego auta? Suma pieniędzy do uregulowania naszego błędu niewątpliwie zalicza się do niebagatelnych – możemy sądzić. Nic bardziej mylnego! Usługodawcy mogą zaoferować opcjonalne sfinansowanie ubezpieczenia auta za dostępną cenę, które zapewniłoby bezstresowo zdążać trasami zwiedzanego kraju. Wynajem samochodów jest wbrew pozorom zasługującym na zainteresowanie sposobem na znakomitą przygodę. Warto zatem zaufać tym, którzy doprowadzili do perfekcji zarządzanie flotą.

David Bell – Urban Ninja

admin — Mon, 10 May 2010 10:29:53 +0000

Nie lubicie tkwić w korkach? Możecie zatem spróbować jazdy rowerem, albo… Popatrzcie sami: klik

Szóstka Weidera

admin — Wed, 14 Apr 2010 09:55:31 +0000

Dość popularnym i potrzebnym ćwiczeniem, a raczej zestawem ćwiczeń jest 6 Weidera, która służy wzmocnieniu mięśni brzucha. Warto przypomnieć na czym to polega. Trening ten wykonuje się na leżąco, można więc bez problemu ćwiczyć w domu, na dywanie czy miękkim kocu.
Mięśnie brzucha są bardzo ważnym elementem dobrej kondycji, to dzięki nim wykonujemy sprawne skłony i zgięcia. Poza tym tłuszcz najintensywniej magazynuje się w okolicach brzucha, więc o te miejsce należy dbać systematycznie, jeśli zależy nam na zdrowym wyglądzie i sprawności chociażby przy skokach.

Ćw. I: Kładziemy się na płaskim podłożu z rękami wzdłuż tułowia. Podnosimy na zmianę raz jedną, raz drugą nogę pamiętając o zachowaniu kąta 90 stopni w kolanie i biodrze. Podczas podnoszeń, unosimy jednocześnie barki bez odrywania tułowia od podłoża. To moment największego napięcia mięsni, więc wytrzymujemy w takiej pozycji około 3 sekundy. Jeśli to nam pomoże, można objąć kolana dłońmi, lecz nie przytrzymujmy ich zbyt mocno.

Ćw II: Jest to ćwiczenie analogiczne do pierwszego. Ponownie kładziemy się na płaskim podłożu, lecz w tym wypadku unosimy jednocześnie obie nogi pamiętając o odpowiednim kącie nachylenia i uniesieniu barków. Wytrzymujemy w takiej pozycji 3 sekundy podczas których zachowane jest maksymalnie napięcie mięśniowe.

Ćw III: Ponownie jest to ćwiczenie analogiczne do pierwszego. Różnica polega na tym, że rąk nie trzymamy wzdłuż tułowia, a splatamy je na karku. Pamiętajmy o utrzymaniu pozycji maksymalnego napięcia mięśni przez 3 sekundy.

Ćw IV: To połączenie ćwiczenia numer 2 i 3. Polega na podnoszeniu obu nóg z jednoczesnym spleceniem rąk na karku i utrzymaniu w pozycji napięcia mięśniowego przez około 3 sekundy.

Ćw V: Zaplatamy ręce na karku i unosimy klatkę piersiową. Podobnie jak w ćwiczeniu 1 i 3, podnosimy raz jedną, raz drugą nogę, z tym że nie zatrzymujemy ich w momencie największego napięcia mięśni, a wykonujemy ruch przypominający rowerek (nożyce) zmieniając nogi 5 do 15 razy.

Ćw VI: Unosimy część barkową tułowia, jednocześnie podnosząc obie nogi. Utrzymujemy taką pozycję przez 3 sekundy.
Trzeba dodać, iż czas wykonywania wyżej opisanych ćwiczeń nie powinien przekraczać 40 minut, zaś po około 16 dniach należy przyspieszyć tempo.

Jak to robią mistrzowie, czyli best of David Belle

admin — Thu, 04 Mar 2010 10:06:41 +0000