Jak zacząć biegać od zera? – perfekcyjna motywacja

bieganie dla początkujących – pamiętajmy o zasadach

Bieganie wydaje się łatwą aktywnością fizyczną, jednakże kiedy dochodzi do tego, że mamy je rozpocząć, rezygnacja pojawia się szybko. Jak jednak zrobić tak, żeby się udało i się nie zrazić po tygodniu a stworzyć swoisty nawyk, który zostanie przez cały rok? Jak zacząć biegać od zera i wdrożyć tym samym stałe treningi? Na te pytania pozostaje jedna odpowiedź: założenie sobie celu i znalezienie motywacji. Od tego należy rozpocząć i nie przestawać, choćby padało, czy było chłodno – wyjść pobiegać po prostu trzeba bez względu na wszystko (przydatne informacje znajdziesz również w artykule Zaradnika bieganie dla początkujących).

Regularne bieganie dla początkujących

Systematyczne stworzenie sobie okazji do wyjścia na trening będzie musiało wejść w krew. Codzienna doza 30 – minutowego biegania stanie się zarazem przyjemnością. Na początek warto dawkować sobie mniej biegu a więcej marszu po czym z tygodnia na tydzień zwiększać ilość biegania w ten sposób że, np. po określonym czasie będziemy mogli cały czas biec bez zadyszek. Wyrobienie sobie kondycji oznacza wiele, toteż trzeba trzymać się konkretnego planu, który polepszy nasz wizerunek oraz wpłynie tylko i wyłącznie dobroczynnie na inne sfery życiowe.

Poprawa formy przy rozpoczęciu biegów od zera

Korzystny wpływ jest znamienity, więc nie pozostaje nic innego jak zastosować się do własnych, obranych celów i biegać. Bycie przygotowanym do treningu przyczyni się także na cały jego komfort. Odpowiednie wyposażenie w buty, spodnie, koszulkę, bluzę, ewentualnie w czapkę okaże się zbawienne i wygodne ze względu na daną porę roku. Warto zatem rozejrzeć się dookoła, wyznaczyć sobie trasę biegu i podziwiać naturę, która będzie wspaniałym towarzyszem.

Oddech pełną piersią przypomni szkolne wyczyny na sali gimnastycznej – jednak teraz to my sami będziemy mogli skonkretyzować swoje ćwiczenia tak, by w pełni poczuć się dobrze we własnym ciele. Rewelacja biegania jest nieoceniona, wobec czego warto brać nogi za pas i zrealizować swój plan o idealnej sylwetce czy też polepszeniu kondycji, która ma tak ogromne znaczenie w codziennym życiu.

Jaki licznik rowerowy wybrać?

Licznik rowerowy to podstawowe urządzenie każdego rowerzysty. Pozwala on na sprawdzenie i kontrolowanie najważniejszych parametrów podczas jazdy. Na rynku jest oczywiście wiele modeli liczników. Jaki zatem model wybrać?

Licznik bezprzewodowy czy przewodowy?

Liczniki rowerowe sprzedawane są w dwóch wersjach. Są to liczniki przewodowe i liczniki rowerowe bezprzewodowe. Pierwsza różnica między tymi modelami to cena. Liczniki bezprzewodowe są droższe. Jednak jasno trzeba sobie powiedzieć, że oferują one obsługę większej ilości funkcji. Są też bardziej poręczne. Nie ma tu konieczności przeciągania różnego rodzaju linek.

Wodoszczelność

Niezależnie od tego czy ktoś woli bezprzewodowe liczniki rowerowe (https://www.dobrerowery.pl/liczniki-rowerowe) czy te przewodowe to konieczne jest, aby wybrany model był wodoszczelny. W końcu jazda na rowerze czasem odbywa się także w deszczu. Wodoodporny model przy złych warunkach atmosferycznych nie będzie narażony na awarię spowodowaną deszczem.

Podstawowe funkcje licznika

Oczywiście przy wyborze licznika niezwykle ważne jest to jakie funkcje obsługuje. Zaawansowane liczniki oferują bardzo różne możliwości jednak każdy licznik musi posiadać podstawowe funkcje takie jak informacja o przejechanym dystansie, informacja o czasie jazdy, informacje o prędkości aktualnej, średniej oraz maksymalnej oraz oczywiście zegar. Jak wspomniano liczniki mogą mieć wiele innych funkcji jednak te wymienione to podstawa.

Najlepszy materiał na ramy rowerowe

Rama do roweru

Kiedy decydujemy się na zakup pierwszego roweru chcemy, aby był on wygodny, wykonany z dobrej jakości materiałów, bo to zapewni nam trwałość na długie lata. Jeśli chodzi o materiały z których wykonany jest rower to istnieje kilka niezaprzeczalnych faworytów, które są niemalże gwarancją niezwykłej trwałości i wytrzymałości danego modelu. Możemy wybrać taki rower, który będzie nam służył przez długie lata i nie rozleci się nawet wtedy, kiedy dojdzie do upadku. Jest to bardzo ważne, bo jeśli rower jest wykonany ze słabej jakości produktów i rozpadnie się w trakcie drogi, możemy wpaść w niemałe kłopoty.

Materiały z których wykonuje się ramy rowerowe

Najbardziej popularnym w dzisiejszych czasach materiałem z którego wykonywane są ramy rowerowe jest aluminium. Jest to dość trwały materiał i w zasadzie wystarcza pod warunkiem, że osoba, która owym pojazdem jeździ nie ma zamiaru poddawać roweru na zadania specjalne.

Jeśli boimy się, że aluminiowa rama może nie wytrzymać to najlepiej wybrać już nieco trwalszy materiał jakim jest carbon, inaczej kompozytor włókna węglowego.
Możemy wybrać także ramę wykonaną z tytanu, który jest również bardzo wytrzymałym materiałem.

Kolejna kwestia to budowa ramy i jeśli kupujemy rower miejski lub szosowy to najlepiej wybrać ramę dłuższą i większą. Wszystko jednak zależy od wagi i wielkości pasażera, który będzie właścicielem danego pojazdu. Jeśli chodzi o wybór i budowę odpowiedniego pojazdu bowiem to zawsze jest to kwestia indywidualna i to powinno być głównie kryterium wyboru.

Gogle rowerowe – rozwaga przede wszystkim

Czarne gogle rowerowe

Uprawianie wszelkiego rodzaju sportów wiąże się z zakupem odpowiedniego sprzętu. Sprzęt ten w wielu przypadkach służy do nauki danego sportu lub też do ochrony ciała.

Sprzęt rowerowy

Okulary, znane też jako gogle rowerowe, to nieodzowny element ubioru każdego kolarza lub osoby, która hobbistycznie (nie zawodowo) uprawia ten sport. Rowerzyści korzystają z gogli rowerowych bez względu na to, czy za oknem świeci słońce, czy pada deszcz, ponieważ wielu z nich nie wyobraża sobie jazdy bez odpowiednio dobranych okularów. Gogle rowerowe w większości przypadków pełnią funkcje ochronne.

Jak wybrać najlepsze gogle rowerowe?

Zasadniczo wymienia się kilka podstawowych parametrów, na które należy zwrócić uwagę podczas zakupu gogli. Jednym z wyznaczników dobrych jakościowo gogli rowerowych jest ochrona przed promieniowaniem UV, a to ze względu na fakt, że podczas jazdy na rowerze jesteśmy narażeni na działanie promieni UV. Ochrona narządu wzroku powinna być więc najważniejszym elementem uprawiania tego sportu z głową. Tak więc zaopatrując się w parę okularów na rower, powinniśmy skupić się przede wszystkim na wyborze odpowiedniej soczewki, ponieważ to właśnie ona za sprawą odpowiednich technologii gwarantuję bezpieczeństwo naszym oczom. Szukając idealnych gogli, należy więc zwrócić uwagę na to, czy są one oznaczone znaczkiem UV, co wskazuje na obecność filtrów dających ochronę przed szkodliwym promieniowaniem ultrafioletowym. Taki filtr nazywany jest UV 400 i chroni on oczy przed najbardziej szkodliwym promieniowaniem ultrafioletowym (UV-A).