Wśród przyrządów do ćwiczeń, dość popularna jest bierznia, która pozwala na bieganie niezależnie od warunków atmosferycznych. Wiele osób biega samotnie, co sprawia, że trening może być nudny.


Zabierz przyjaciół

W towarzystwie jest zawsze raźniej i ta zasada bardzo dobrze sprawdza się na bierzni. Przyjaciele nie tylko zachęcą do rozmowy, ale również mogą motywować do kolejnych treningów. Przez wspólną motywację możecie osiągnąć większy sukces niż pojedynczo.


Posłuchaj muzyki

W sieci można znaleźć wiele playlist utworów, które zostały dobrane na bierznie przez osoby zawodowo biegające. Pozwalają one na znalezienie własnego tempa, dobranego do rytmu muzyki, a także na wsłuchanie się w słowa piosenki. Utwory mogą być dobrane pod względem wymaganego tempa. Inną opcją jest wybranie ulubionych piosenek, które można sobie nucić pod nosem podczas treningu.


Obejrzyj coś ciekawego

Również dobrą opcją jest zainstalowanie telewizora naprzeciwko bierzni. Wówczas możliwe jest obejrzenie filmu lub wiadomości w trakcie treningu. Tym samym, bieg jest nie tylko pożyteczną formą ćwiczenia, ale też pozwala na dowiedzenie się ciekawych rzeczy. Ustawienie bierzni pod oknem pozwoli na obserwowanie otoczenia np. przejeżdżających samochodów lub przechodzących osób.