Dlaczego warto ćwiczyć z hantlami?

Cały czas powiększa się grono osób regularnie uprawiających aktywność fizyczną. To cieszy, bowiem nie od dziś wiadomo, że sport to zdrowie. Dobrym pomysłem jest wprowadzenie do treningów ćwiczeń siłowych, czyli z wykorzystaniem hantli. Jakich korzyści można się spodziewać?

Co trzeba wiedzieć o hantlach?

Ciężarki do ćwiczeń to narzędzia, które mogą być wykorzystywane przez mężczyzn oraz kobiety. Rzecz jasna mężczyźni zwykle decydują się na ćwiczenia z większymi ciężarami, zatem lżejsze hantle są dostosowane do potrzeb kobiet i często mają węższą rączkę. Ćwiczenia z ciężarkami pozwalają na wyrzeźbienie ładnej sylwetki oraz ogólne wzmocnienie ciała. Trening siłowy pomaga wzmocnić ramiona, ale także uda, pośladki oraz inne partie ciała.

Korzyści płynące z treningu

Należy zdawać sobie sprawę z tego, że trening powinien być wykonywany regularnie. Dzięki temu można osiągnąć spektakularne efekty, konsekwencją ćwiczeń jest zgubienie nadprogramowych kilogramów (trening siłowy jest efektywniejszy od popularnego cardio), wysmuklenie ciała i wyrzeźbienie ładnych mięśni. Dodatkowo trening z ciężarkami do ćwiczeń pomaga wypracować poprawną postawę ciała. 

Dla wielu osób dużą zaletą ćwiczeń z hantlami jest to, że można je wykonywać w dowolnym miejscu, także w domowym zaciszu czy na wyjeździe. Ciężarki nie zajmują dużo miejsca, dzięki czemu przechowywanie ich w domowych warunkach nie stanowi problemu

Podejściowe buty w góry

Na półkach sklepowych coraz częściej można spotkać podejściowe buty w góry, które biją rekordy sprzedaży. Największą zaletą obuwia tego typu jest przede wszystkim to, że są one bardzo lekkie, wygodne i umożliwiają bezpieczne chodzenie po górach. Podejściówki wyróżniają się twardszą podeszwą, dzięki czemu poradzą sobie doskonale w trudniejszych warunkach.

Idealne buty na graniowe wspinanie

Podejściowe buty w góry doskonale sprawdzą się podczas kilku dniowych wycieczek w góry. Obuwie tego typu wykorzystywane jest jedynie w sezonie letnim i wiosennym. Buty podejściowe poradzą sobie również przy podejściach w skałkach i przy drogach wspinaczkowych. Warto rozejrzeć się głównie za niskimi modelami, które na polskich górach sprawdzą się najlepiej. Pamiętać należy jedynie o tym, że buty tego typu nie zabezpieczają kostki, dzięki czemu można uzyskać większą swobodę podczas marszu. Jest to najlepszy wybór dla tych osób, które preferują nieco szybsze tempo w górach.

Modele z climbing zone

W ostatnim czasie bardzo dobrze sprzedają się buty w góry w sklepie PolarSport, które wyposażone są w climbing zone. Mowa tutaj o specjalnym fragmencie podeszwy pod palcami, który posiada dobrze przyczepną gumę. Buty tego typu bez żadnego większego problemu poradzą sobie nawet przy dość stromym terenie. Warto oczywiście inwestować w oryginalne buty od renomowanych producentów, które wykonane są z solidnych i wytrzymałych materiałów.

Drogie Panie! Wycieczki rowerowe czas zacząć

Najbliższe ciepłe miesiące będą zachęcać do długich wycieczek rowerowych na świeżym powietrzu. Jeżeli jeszcze nie jesteśmy posiadaczami dobrego i sprawnego roweru – warto już teraz rozejrzeć się, by wybrać odpowiedni model. Jakie rowery damskie są obecnie najchętniej kupowane przez panie? Zapraszam do zapoznania się z poniższym artykułem. Naprawdę warto.

  1. Wycieczka czy trening?
    Rowery damskie to asortyment, które od kilku lat cieszą się dużą popularnością wśród klientów w różnym przedziale wiekowym. Panie chętnie wykorzystują ten środek transportu, by dojechać do pracy, na uczelnię, do szkoły czy na spotkanie ze znajomymi. To niezwykle wygodny środek transportu pozwala nam zrzucić zbędne kilogramy, utrzymać ciało w świetnej kondycji oraz zrelaksować się po ciężkim tygodniu.
  2. Wybierz dla odpowiedni rower – najlepiej damski
    Rowery damskie już od jakiegoś czasu zyskały miano bardzo modnego gadżetu. Na ulicach powoli można zaobserwować niezwykle bogatą ich różnorodność. W sklepach producenci prześcigają się w tworzeniu nowych wzorów, kolorów oraz gadżetów do roweru. Rower damski można kupić w wielu sklepach rowerowych jak chociażby Dobrerowery, przez internet a nawet w marketach – w bardzo różnorodnej gamie kolorystycznej: w kolorze różowym, miętowym, bieli, brązach czy szarościach. Rower damski jest niezwykle wygodny, dlatego też dobrze się w nim czują panie, jeżdżąc w letnich, zwiewnych sukienkach. Te odważniejsze, nie boją się regularnych treningów na nim.

Jak zacząć biegać od zera? – perfekcyjna motywacja

bieganie dla początkujących – pamiętajmy o zasadach

Bieganie wydaje się łatwą aktywnością fizyczną, jednakże kiedy dochodzi do tego, że mamy je rozpocząć, rezygnacja pojawia się szybko. Jak jednak zrobić tak, żeby się udało i się nie zrazić po tygodniu a stworzyć swoisty nawyk, który zostanie przez cały rok? Jak zacząć biegać od zera i wdrożyć tym samym stałe treningi? Na te pytania pozostaje jedna odpowiedź: założenie sobie celu i znalezienie motywacji. Od tego należy rozpocząć i nie przestawać, choćby padało, czy było chłodno – wyjść pobiegać po prostu trzeba bez względu na wszystko (przydatne informacje znajdziesz również w artykule Zaradnika bieganie dla początkujących).

Regularne bieganie dla początkujących

Systematyczne stworzenie sobie okazji do wyjścia na trening będzie musiało wejść w krew. Codzienna doza 30 – minutowego biegania stanie się zarazem przyjemnością. Na początek warto dawkować sobie mniej biegu a więcej marszu po czym z tygodnia na tydzień zwiększać ilość biegania w ten sposób że, np. po określonym czasie będziemy mogli cały czas biec bez zadyszek. Wyrobienie sobie kondycji oznacza wiele, toteż trzeba trzymać się konkretnego planu, który polepszy nasz wizerunek oraz wpłynie tylko i wyłącznie dobroczynnie na inne sfery życiowe.

Poprawa formy przy rozpoczęciu biegów od zera

Korzystny wpływ jest znamienity, więc nie pozostaje nic innego jak zastosować się do własnych, obranych celów i biegać. Bycie przygotowanym do treningu przyczyni się także na cały jego komfort. Odpowiednie wyposażenie w buty, spodnie, koszulkę, bluzę, ewentualnie w czapkę okaże się zbawienne i wygodne ze względu na daną porę roku. Warto zatem rozejrzeć się dookoła, wyznaczyć sobie trasę biegu i podziwiać naturę, która będzie wspaniałym towarzyszem.

Oddech pełną piersią przypomni szkolne wyczyny na sali gimnastycznej – jednak teraz to my sami będziemy mogli skonkretyzować swoje ćwiczenia tak, by w pełni poczuć się dobrze we własnym ciele. Rewelacja biegania jest nieoceniona, wobec czego warto brać nogi za pas i zrealizować swój plan o idealnej sylwetce czy też polepszeniu kondycji, która ma tak ogromne znaczenie w codziennym życiu.

Jaki licznik rowerowy wybrać?

Licznik rowerowy to podstawowe urządzenie każdego rowerzysty. Pozwala on na sprawdzenie i kontrolowanie najważniejszych parametrów podczas jazdy. Na rynku jest oczywiście wiele modeli liczników. Jaki zatem model wybrać?

Licznik bezprzewodowy czy przewodowy?

Liczniki rowerowe sprzedawane są w dwóch wersjach. Są to liczniki przewodowe i liczniki rowerowe bezprzewodowe. Pierwsza różnica między tymi modelami to cena. Liczniki bezprzewodowe są droższe. Jednak jasno trzeba sobie powiedzieć, że oferują one obsługę większej ilości funkcji. Są też bardziej poręczne. Nie ma tu konieczności przeciągania różnego rodzaju linek.

Wodoszczelność

Niezależnie od tego czy ktoś woli bezprzewodowe liczniki rowerowe (https://www.dobrerowery.pl/liczniki-rowerowe) czy te przewodowe to konieczne jest, aby wybrany model był wodoszczelny. W końcu jazda na rowerze czasem odbywa się także w deszczu. Wodoodporny model przy złych warunkach atmosferycznych nie będzie narażony na awarię spowodowaną deszczem.

Podstawowe funkcje licznika

Oczywiście przy wyborze licznika niezwykle ważne jest to jakie funkcje obsługuje. Zaawansowane liczniki oferują bardzo różne możliwości jednak każdy licznik musi posiadać podstawowe funkcje takie jak informacja o przejechanym dystansie, informacja o czasie jazdy, informacje o prędkości aktualnej, średniej oraz maksymalnej oraz oczywiście zegar. Jak wspomniano liczniki mogą mieć wiele innych funkcji jednak te wymienione to podstawa.