Jak pokonać nudę na bierzni?

Wśród przyrządów do ćwiczeń, dość popularna jest bieżnia, która pozwala na bieganie niezależnie od warunków atmosferycznych. Wiele osób biega samotnie, co sprawia, że trening może być nudny.


Zabierz przyjaciół

W towarzystwie jest zawsze raźniej i ta zasada bardzo dobrze sprawdza się na bieżni. Przyjaciele nie tylko zachęcą do rozmowy, ale również mogą motywować do kolejnych treningów. Przez wspólną motywację możecie osiągnąć większy sukces niż pojedynczo.


Posłuchaj muzyki

W sieci można znaleźć wiele playlist utworów, które zostały dobrane na bierznie przez osoby zawodowo biegające. Pozwalają one na znalezienie własnego tempa, dobranego do rytmu muzyki, a także na wsłuchanie się w słowa piosenki. Utwory mogą być dobrane pod względem wymaganego tempa. Inną opcją jest wybranie ulubionych piosenek, które można sobie nucić pod nosem podczas treningu.


Obejrzyj coś ciekawego

Również dobrą opcją jest zainstalowanie telewizora naprzeciwko bierzni. Wówczas możliwe jest obejrzenie filmu lub wiadomości w trakcie treningu. Tym samym, bieg jest nie tylko pożyteczną formą ćwiczenia, ale też pozwala na dowiedzenie się ciekawych rzeczy. Ustawienie bierzni pod oknem pozwoli na obserwowanie otoczenia np. przejeżdżających samochodów lub przechodzących osób.

Popularne rodzaje rowerów

Jazda na rowerze jest doskonałym sposobem na prowadzenie zdrowego trybu życia, uwzględniającego odpowiedni poziom wysiłku fizycznego. Oprócz tego, w zależności od rodzaju roweru, może on spełniać różnorodne funkcje. Każdy entuzjasta tego sposobu poruszania się powinien znać podstawowe rodzaje rowerów oraz ich cechy i zastosowania.

Szosówka vs. rower przełajowy

Pierwszym typem roweru, omawianym w tym artykule jest rower szosowy, zwaną też szosówką. Rower ten najlepiej sprawdza się w przypadku utwardzonych tras i nie posiada żadnych amortyzatorów, a jego popularność sprawia, że prawie każdy internetowy sklep rowerowy zaproponuje nam jakąś szosówkę. Do zalet wymienianych przez doświadczonych kolarzy szosowych zaliczamy możliwość rozwinięcia stosunkowo dużej prędkości (ze względu na małe opory powietrza i korzystną nawierzchnię), lekkość roweru, a także ceny, które są stosunkowo niższe niż w przypadku innych rodzajów. Do wad natomiast zaliczyć możemy mniejszą zwrotność rowerów tego typu oraz ograniczenia wynikające z nawierzchni (rower szosowy jest słabiej przystosowany do jazdy po trudnych, nierównych terenach).

Drugim rodzajem jest rower przełajowy, tak zwany CX – w porównaniu z rowerem szosowym wyposażony jest on w szersze opony i mocniejsze hamulce, cechy te czynią go zdecydowanie lepszym rozwiązaniem dla kolarzy wybierających się w trudniejsze trasy. Ze względu na liczne podobieństwa do poprzednio omawianego typu, od osób zmieniających rower z szosowego na przełajowy nie wymaga on zmiany stylu jazdy, a praktycznie każdy sklep z rowerami będzie miał w swoim asortymencie rowery przełajowe.

Hulajnogi dla najmłodszych

dziecięca hulajnoga
dziecięca hulajnoga

Nikogo nie dziwi radość, jaką czerpią dzieci z jazdy na hulajnodze. Kiedy nasza pociecha zaczyna upominać się o zakup hulajnogi, warto ulec jej prośbom. Taka zabawka nie tylko sprawi, że maluch będzie spędzał więcej czasu na świeżym powietrzu, ale też poprawi jego sprawność fizyczną.

Jeżeli zdecydujemy się na sprezentowanie naszym potomkom pierwszego dwukołowego pojazdu, a nie korzystali oni z niego wcześniej, musimy szczególnie zadbać o ich bezpieczeństwo. Niezbędne będzie zaopatrzenie malucha w kask. Warto także zakupić ochraniacze na łokcie i kolana, które nie tylko pozwalają na ograniczenie zadrapań w razie upadku, ale przede wszystkim zmniejszają ryzyko kontuzji przy groźnie wyglądającym upadku.

Przy zakupie hulajnogi dla malutkiego dziecka, pomyślmy nad nabyciem lekko różniącego się od tradycyjnego modelu. Większą stabilność zapewnią pojazdy posiadające trzy, a nawet cztery koła zamiast standardowych dwóch.

Hulajnogi dla dzieci, które najbardziej opłaca się nabyć to oczywiście te, które posiadają regulacje wysokości kierownicy. Dzięki tej przydatnej funkcji dwukołowemu pojazdowi uda się nadążyć za naszym błyskawicznie rosnącym szkrabem, a nam pozwoli to na zaoszczędzenie kilku groszy.

Moda na rower

Rowery są modne! I nie da się tego nie zauważyć, nie da się temu faktowi zaprzeczyć – w wielkomiejskim krajobrazie rowery po prostu są. I w żadnym razie nie można ich nie zauważyć – bo jakże inaczej? W końcu na rowerach jeżdżą wszyscy. Rowery przestały być już domeną dzieci i nastolatków, teraz przemieszczanie się w ten sposób to coś więcej niż moda, to sposób na życie. Dlatego nikogo nie dziwi widok eleganckiej kobiety na rowerze. Ale ten rower powinien być równie elegancki jak my same. W końcu styl naprawdę ma znaczenie. Na szczęście w dzisiejszych czasach rower miejski damski można znaleźć bez najmniejszych trudów – rower piękny, elegancki, trwały i taki, który dowiezie nas wszędzie tam, gdzie chcemy trafić.


Modna na rowerze

Nie ma nic lepszego dla naszego ciała niż aktywność fizyczna. Dzięki temu zadbamy o zachowanie nienagannej figury, o dobrą kondycję i dobre zdrowie. Nie ma nic lepszego niż zdrowe, krzepkie ciało. A wszystko to możemy osiągnąć przez rowery miejskie damskie (polecamy rowery damskie miejskie na Zico-Bike.pl). W końcu rower to coś, co może zapewnić nam wymaganą dawkę zdrowego ruchu. W dodatku wcale nie trzeba zbyt wiele poświęceń, ot, wystarczy tylko, że przesiądziemy się z samochodu lub środka komunikacji zbiorowej na rower. Wcale nie trzeba jakoś bardzo mocno reorganizować naszego życia – bo i dlaczego miałybyśmy? W końcu na rowerze można jeździć wszędzie – na zakupy, do szkoły, na uczelnię, do pracy czy po dziecko do przedszkola.

Dobry kask rowerowy

kask-rowerowy-reconRzadko kiedy zdajemy sobie sprawę z tego, że dobry kask rowerowy może w bardzo dużym stopniu zniwelować możliwe powikłania związane z urazami głowy po wypadku na rowerze. To właśnie nasza głowa jest jednym z najbardziej wrażliwych miejsc i niefortunny upadek spowodowany sytuacją w ruchu drogowym, czy chociażby związany z nierównością terenu może skończyć się tragicznie! Ile kosztuje dobry kask rowerowy, czy warto w niego zainwestować i na co zwrócić szczególną uwagę podczas zakupów?

Podstawa to bezpieczeństwo!
Podstawową rzeczą powinno być bezpieczeństwo, które dany kask oferuje. Można je osiągnąć jedynie przez zakup markowych kasków, które posiadają odpowiednie pokrętło do regulacji wpływające na dopasowanie kasku do głowy rowerzysty. Dopiero w dalszej kolejności powinniśmy patrzeć na wygląd samego kasku, jego cenę, czy dodatkowe wyposażenie w stylu czerwonej lampki sygnalizacyjnej, czy daszku przeciwsłonecznego.

Ile kosztuje?
Z jakim wydatkiem musimy się liczyć w przypadku chęci zakupu dobrego kasku rowerowego? Najtańsze sprawdzone modele kupimy już poniżej stu złotych, jednak przebierać w modelach możemy w cenie dopiero w okolicach dwustu złotych. Wszystko zależy od naszych możliwości finansowych, jednak czy na zdrowiu i bezpieczeństwie warto oszczędzać?